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太ももの筋肉がぱんぱんに

最近、妊娠したら葉酸を摂るという話がずいぶん定着してきました。

 

子供が健康に育つために必要なのはもちろん、お母さんが健康に過ごすためにも欠かすことのできない栄養素なのです。

 

だとすれば、最も必要になるのはいつか疑問を抱く方もいるでしょう。

 

実のところ、妊娠直後に葉酸が最も多く使われるのです。

 

その一方で、授乳中も多くの葉酸を必要とするので、妊娠中と同じくらいの量を摂るようにしましょう。

 

一般的な活かにのさばき方は、まず、洗って真水に30分くらいつけます。

 

軍手が必要です。

 

着用したら腹の三角形部分に指を入れて取り除き、関節に切れ込みをいれてはずしやすくします。

 

甲羅と半身を分けます。

 

それぞれをしっかり持って、半身、また半身と外していきます。

 

外したところで現れた黒いものをきれいに除き、かに味噌を出しておきます。

 

脚をばらばらにし、大きければ関節で切って、縦に切れ目を入れるか、殻を薄くそぎ取っておくと、食べるときに楽です。

 

一度やってみれば、きっとコツがわかってくるでしょう。

 

葉酸は妊婦さんたちの間では、つわりにも効くと話題です。

 

これはいろいろな説があるのですが、葉酸を摂取できている安心感のために、妊娠中の女性のストレスが減り、つわりが軽くなるのではないかと考えられているようです。

 

なんにしても、とりわけ妊娠初期は普段の二倍の量を摂取するのが理想的であると言われています。

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